Как правильно питаться, чтобы быть здоровым и красивым

Как правильно питаться, чтобы быть здоровым и красивым фото рецепт Коломна
Тот, кто готовит ежедневно, невольно задумывается о том, как правильно питаться, чтобы быть здоровым. Планируя покупки или составляя меню для семьи на завтра, вопроса о том, как нужно правильно питаться, не избежать. А я чем больше пишу о еде, тем больше убеждаюсь, что питание напрямую связано со здоровьем. Не даром говорят: человек есть то, что он ест. В молодости, конечно, все озабочены больше своим внешним видом, нежели хорошим самочувствием. Однако одно связано с другим напрямую!

В поисках «правильных» диет для своего возраста я наткнулась на море информации о том, как пища, которую едим ежедневно, влияет на состояние печени, поджелудочной, суставов, кишечника, женских гормонов в крови (а значит, густоты волос, чистоты кожи, крепости ногтей, количества морщинок, гибкости тела, блеска глаз и остроты зрения!).

Эта моя статья предназначена для молодых читательниц моего блога (среди них – 85 % женщин от 18 до 40 лет), которых интересует диета для кожи. Однако она может пригодиться и женщинам моего возраста, ведь начинать заботиться о себе никогда не поздно. Конечно, когда нет морщин под глазами, а позвоночник не болит и гибкий, гораздо легче сохранить эту гибкость с 20 лет до 50, чем развивать ее заново в 50-60. (Хотя YouTube полон уроков йоги для людей старшего возраста!). Но, естественно, начинать бороться со старостью лучше тогда, когда она еще не наступила.

От чего зависит красота и молодость

Сохранение красоты – это не только дорогие кремы, маски, пилинги. Знаете ли вы, что полезные вещества «добираются» до нашей кожи, волос и ногтей

  • С косметикой – до 15 %;
  • С питанием – до 85 %?

По мнению диетологов, состояние кожи, ногтей и волос (а что еще важнее для красоты?) зависит:

  • от того, что мы едим (в первую очередь);
  • от образа жизни (свежий воздух, движение, хорошее настроение);
  • от ухода за собой;
  • от частоты и длительности пребывания на солнце (этого надо поменьше);
  • от курения (тут без вопросов);
  • от экологии (этого мы изменить, увы, не в силах);
  • от использования бытовой химии (лучше использовать больше натуральных веществ);
  • а также от нашей генетики (то есть, что досталось от бабушек и прабабушек).

Немного о курении

Не многие женщины курят по пачке сигарет в день, но многие выкуривают 3, 5, 7 сигарет, считая, что особого вреда не будет. Знаю по своим сотрудницам, для которых насущная необходимость и часть ежедневного офисного ритуала «потрещать» под чашку кофе с сигаретой несколько раз за день. Плюс дома утром, плюс вечером перед сном.

Но при этом всего одна сигарета приводит:

  • к спазму кровеносных капилляров на полтора часа;
  • снижает женские гормоны в крови (эстрогены);
  • замедляет процессы регенерации кожи;
  • кожа становится сухой, атрофичной, с морщинами.

Об излишнем солнце

Курение ускоряет старение – это известная истина. А вот еще один фактор, которого можно и нужно избегать: фотостарение, то есть, от прямого солнечного света. Вспомните, как старательно прятались наши бабушки от солнца. Работая в поле, лицо укутывали платком до глаз, а белая кожа считалась признаком аристократизма. А потом пришла мода на загар.

При этом солнечные лучи являются причинной:

  • резких «послесонеччных» морщин – эластоза;
  • расширения подкожных поверхностных сосудов – телеангиэктазий;
  • солнечного лентиго (пигментных пятен);
  • а также иммуносупрессии (подавления иммунитета)
  • и усиления онкогенеза.

Как правильно питаться, чтобы быть здоровым и красивым фото рецепт Коломна
Сохранять красоту лучше всего, ведя здоровый образ жизни. И совсем нелишним будет знать, как правильно питаться, чтобы быть здоровым. Ведь еда играет, как видите, главную роль для нашей внешности. Итак, вот детальный план омоложения кожи лица при помощи питания, «длиной» в семь шагов.

Как правильно питаться, чтобы быть здоровым и красивым фото рецепт Коломна


○ Источник

Как правильно питаться, чтобы быть здоровым и красивым фото рецепт Коломна

Понравился рецепт? Поделись с друзьями!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *