Как приучить себя пить воду зимой

Как приучить себя пить воду зимой фото рецепт Коломна
Сколько пить воды в день? Этот вопрос не дает мне покоя последнее время. Зима высушивает наш организм, который на 70% должен состоять из жидкости. Поэтому ее недостаток сразу сказывается на нашем здоровье. Летом мы привыкли всегда под рукой держать бутылочку с газировкой. А вот зимой нас больше привлекает горячий сладкий чай или кофе с молоком. А между тем, мороз, холодный ветер, горячие батареи – все это высушивает кожу и нарушает водный баланс в организме.

Я заметила необычную сухость и зуд в глазах, покраснение белков. Поначалу решила: это от сидения за компьютером сутками. Но потом поинтересовалась вопросом детальнее, и обнаружила, что сухость и усталость глаз – один из признаков недостатка жидкости в организме.

Когда воды в организме не хватает, наши слезные каналы пересыхают. Это может вызвать в глазах неприятные, а со временем и необратимые процессы. Не спешите бежать в аптеку за глазными каплями, а просто поинтересуйтесь, сколько надо пить воды, чтобы чувствовать себя нормально.

Особенно это актуально в холодную пору года. Зимой надо выпивать не менее 1,5 — 2 литров воды, даже если не очень хочется. Приучиться пить зимой гораздо сложнее, хотя это не менее необходимо, чем летом. Поэтому ниже поделюсь своими изысканиями в вопросе поддержания водного баланса в организме: вот девять советов, как приучить себя пить воду зимой.

Осознать, почему надо пить воду

Главное, иметь желание улучшить самочувствие и понять, что чистая вода – это полезно и очень необходимо для организма. Достаточное ее количество помогает коже быстро восстанавливаться и иметь естественный, свежий вид. А кто же не хочет красиво и молодо выглядеть?

Если вы хотите не только хорошо выглядеть, но и хорошо себя чувствовать, учитесь правильно пить. Достаточное количество воды помогает повысить иммунитет, улучшает обменные процессы в организме, нормализует сон и положительно влияет на нервную систему.

Всегда под рукой

Вам нужно носить негазированную воду с собой. Когда она будет всегда под рукой, она будет напоминать, что пора сделать несколько глотков – стоите в очереди, ждете автобус, или просто гуляете по улице. Поставьте стакан с водой возле своего рабочего места и делайте маленькие паузы – на несколько глотков.

Удобная бутылочка

Сегодня во многих магазинах можно увидеть оригинальные бутылочки для воды. Они бывают разных размеров, цветов, форм. Такая вещь побуждает многих людей не забывать о своем намерении больше пить. Особенно нас, женщин – мы ведь любим все красивое, и любим покупать. Покупка бутылочки заявит о вашем желании заняться своим здоровьем и самочувствием.
Приобретите интересную емкость для воды, тем более выбор настолько велик, что каждый найдет для себя привлекательную вещицу.

Ароматная вода

Если вам надоела обычная простая вода, можно добавлять к ней дольку лимона, чайную ложку яблочного уксуса, ягоды, фрукты, различные травы. К тому же вода получит приятный легкий аромат, который поможет выпивать больше жидкости, чем обычно. Ведь вкусовые рецепторы реагируют гораздо лучше именно на легкие ароматы.

Установите напоминание

Существует множество мобильных приложений, которые могут напоминать вам о том, что пора попить. Можно воспользоваться и обычным будильником, стоит только рассчитать и установить его на нужное время. Если ваша работа связана с компьютером, то установите на нем ежечасные напоминания. И глаза отдохнут, и организм восстановит свой водный баланс. А дома можно приклеить яркие стикеры на кухонной мебели или на холодильнике с надписями «Хочешь быть красивой – больше пей!».

Стакан воды перед завтраком

Приучите себя выпивать стакан воды натощак после сна, можно с лимоном и медом. Это поможет разбудить организм, наладить работу желудка, запустить обменные процессы в организме.
Это нужно и для тех, кто следит за своей фигурой. А если вы уже похудели и хотите поддерживать правильный вес, то такая утренняя процедура просто необходима.

Укрепляем рефлексы

Начните пить витамины. Вам придется принимать их по постоянному графику, запивая водой, количество которой можно каждый раз увеличивать. Таким образом, вы приучите свой организм потреблять больше жидкости рефлекторно. И потом, когда подходит соответствующий час, организм сам будет напоминать вам о необходимости попить.

Начните ходить в спортзал

Чтобы выпивать достаточное количество воды, можно начать ходить в спортзал, там вам точно захочется пить. Или устраивайте себе физические нагрузки дома и регулируйте количество выпитого вами. Помните, что нужно начинать принимать жидкость за несколько часов до тренировки, во время и после физических упражнений.

Вода вместо еды

Чувствуете легкий голод – попейте воды. Чувство голода и жажды очень похожи. Иногда, уже поев, мы чувствуем легкий голод, но на самом деле у нас недостаток жидкости в организме, и нужно просто выпить стакан теплой воды. Вместо этого большинство людей идут на кухню, чтобы перекусить.
Ну и последнее: помните, что надо употреблять качественную воду.

А вы приучаете себя пить воду зимой? Поделитесь информацией на нашем сайте в отзывах и с друзьями в социальных сетях.



○ Источник

Как приучить себя пить воду зимой фото рецепт Коломна

Понравился рецепт? Поделись с друзьями!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *